반응형 근력운동2 건강한 노후를 위한 근력 운동 20가지 추천 건강지킴이건강한 노후를 위한근력운동 20가지 추천글/사진 ⓒ띠끌모앙 안녕하세요. 띠끌모앙입니다. 나이가 들수록 근육이 건강한 분들이 오래 건강하다고 합니다. 나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄어들고, 체력과 활동성이 함께 떨어지기 쉬운데요. 하지만 꾸준한 근력운동은 이런 변화를 늦추고, 활기찬 일상과 자립적인 삶을 유지하는데 큰 역할을 합니다. 오늘은 집에서 누구나 따라 할 수 있는 노년층 맞춤형 근력운동 20가지를 소개해 드릴텐데요. 별다른 도구 없이도 가능하며 하루 20분만 투자하시면 충분한 효과를 보실 수 있으실것입니다. 그럼 바로 시작해 볼까요? 상체 근력운동 (팔, 어깨, 등) 1. 벽 짚고 푸시업 벽을 짚고 팔을 굽혔따 펴는 동작을 해주시면 되는데요. 이 운동은 가슴, 팔, 어깨의 근력을 .. 2025. 5. 6. [나이 들수록 근력운동이 중요한 이유] 건강한 노후를 위한 필수 운동 루틴 건강지킴이나이 들수록 근력운동이중요한 이유 건강한 노후를 위한필수 운동 루틴글.사진 ⓒ띠끌모앙 안녕하세요. 띠끌모앙입니다. 나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다는 말을 자주 듣는데요. 계단을 오를 때 숨이 차고, 작은 부상에도 회복이 느려지는 등 체력의 저하를 실감하게 됩니다. 이런 변화는 단순환 노화 현상으로 치부되곤 하지만, 많은 경우 근력 저하가 주된 원인이라는 사실 알고계신가요? 근육은 우리 몸의 활동성과 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 그러나 안타깝게도 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하며, 이를 방치할 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있는데요. 그래서 오늘은 근력운동이 중장년층과 노년기일수록 더 필수적인 이유에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 근육량은 30대부터 .. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
