반응형 뼈건강좋은음식1 뼈 건강을 튼튼하게 해주는 칼슘 폭탄 음식 추천 건강 지킴이뼈 건강을 튼튼하게 해주는칼슘 폭탄 음식 추천글.사진 ⓒ띠끌모앙 안녕하세요. 띠끌모앙입니다.우리 몸의 뼈는 지속적으로 성장하고 재생되며, 이를 위해 칼슘이 필수적입니다. 하지만 칼슘이 부족하면 골다공증이나 골절 위험이 높아지는데요. 특히 나이가 들수록 칼슘 섭취가 중요하며, 성장기 어린이, 임산부, 노년층은 더욱 신경을 써야 합니다. 그래서 오늘은 칼슘이 풍부한 음식 10가지와 함께 칼슘 흡수를 높이는 방법까지 알아보도록 하겠습니다.칼슘이 풍부한 음식 10가지 1. 멸치 (100g당 약 500~1200mg)멸치는 뼈째로 먹을 수 있어 칼슘 함량이 매우 높은 대표적인 식품입니다. 또한 인, 마그네슘, 오메가-3 지방산도 풍부해 뼈 건강뿐만 아니라 두뇌 건강에도 도움을 줍니다.섭취 방법 : 견.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
