반응형 운동습관2 건강한 노후를 위한 근력 운동 20가지 추천 건강지킴이건강한 노후를 위한근력운동 20가지 추천글/사진 ⓒ띠끌모앙 안녕하세요. 띠끌모앙입니다. 나이가 들수록 근육이 건강한 분들이 오래 건강하다고 합니다. 나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄어들고, 체력과 활동성이 함께 떨어지기 쉬운데요. 하지만 꾸준한 근력운동은 이런 변화를 늦추고, 활기찬 일상과 자립적인 삶을 유지하는데 큰 역할을 합니다. 오늘은 집에서 누구나 따라 할 수 있는 노년층 맞춤형 근력운동 20가지를 소개해 드릴텐데요. 별다른 도구 없이도 가능하며 하루 20분만 투자하시면 충분한 효과를 보실 수 있으실것입니다. 그럼 바로 시작해 볼까요? 상체 근력운동 (팔, 어깨, 등) 1. 벽 짚고 푸시업 벽을 짚고 팔을 굽혔따 펴는 동작을 해주시면 되는데요. 이 운동은 가슴, 팔, 어깨의 근력을 .. 2025. 5. 6. 운동을 하기 싫어도 꼭 해야 하는 이유와 운동의 중요성 건강 지킴이운동을 하기 싫어도 꼭해야하는 이유와 운동의 중요성글.사진 ⓒ띠끌모앙 안녕하세요. 띠끌모앙입니다. 꾸독님들 혹시 운동 좋아하시나요? 저도 그렇지만 운동은 많은 사람들이 귀찮아하거나 미루기 쉬운 활동 중 하나인데요. 그러나 운동을 하지 않으면, 신체적, 정신적으로 부정적인 영향을 받을 수 있으며, 장기적으로 건강에 심각한 문제가 생길 수 있습니다. 운동을 해야 하는 이유를 살펴보면 단순히 몸을 움직이는 것 이상의 가치를 지니고 있음을 알 수 있는데요. 오늘은 진짜 하기 싫은 운동이지만 우리가 운동을 꼭 해야 하는 이유에 대해 알려드릴께요. 그럼 바로 시작해 보도록 하겠습니다.신체 건강을 지키는 필수 요소 운동은 우리 몸의 근육과 관절을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 1. 심혈관 건.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
