반응형 코어강화동작1 건강한 노후를 위한 근력 운동 20가지 추천 건강지킴이건강한 노후를 위한근력운동 20가지 추천글/사진 ⓒ띠끌모앙 안녕하세요. 띠끌모앙입니다. 나이가 들수록 근육이 건강한 분들이 오래 건강하다고 합니다. 나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄어들고, 체력과 활동성이 함께 떨어지기 쉬운데요. 하지만 꾸준한 근력운동은 이런 변화를 늦추고, 활기찬 일상과 자립적인 삶을 유지하는데 큰 역할을 합니다. 오늘은 집에서 누구나 따라 할 수 있는 노년층 맞춤형 근력운동 20가지를 소개해 드릴텐데요. 별다른 도구 없이도 가능하며 하루 20분만 투자하시면 충분한 효과를 보실 수 있으실것입니다. 그럼 바로 시작해 볼까요? 상체 근력운동 (팔, 어깨, 등) 1. 벽 짚고 푸시업 벽을 짚고 팔을 굽혔따 펴는 동작을 해주시면 되는데요. 이 운동은 가슴, 팔, 어깨의 근력을 .. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
