반응형 홈트레이닝2 근력운동과 유산소운동을 함께 해주어야 하는 이유 안녕하세요. 건강지키미 지키go입니다 :)운동 얘기만 나오면, 늘 이런 고민을 하게 되죠. "나 러닝머신만 열심히 뛰면 되지 않나?" "아니지, 요즘은 근육이 자산이라는데, 무조건 근력운동이지!" 이렇게 한쪽만 열심히 하다 보면, 결국 거울 앞에서 "어? 왜 결과가 생각만큼 안 나오지?"라는 생각을 하게 됩니다. 결론은 간단합니다. 유산소와 근력운동을 함께 병행해주서야 하는데요. 오늘은 왜 이 두 가지를 꼭 함께 해줘야 하는지 그리고 어떻게 균형있게 즐길 수 있는지 이야기 나눠보도록 하겠습니다. 그럼 바로 시작해 볼까요? 운동에는 균형이 필요해요. 많은 분들이 운동을 시작할 때 "달리기 같은 유산소 운동만 해도 충분하지 않을까?" 혹은 "근력운동으로 몸을 키우면 다 되는 거 아닌까?"라는 생각을 하곤.. 2025. 9. 28. [나이 들수록 근력운동이 중요한 이유] 건강한 노후를 위한 필수 운동 루틴 건강지킴이나이 들수록 근력운동이중요한 이유 건강한 노후를 위한필수 운동 루틴글.사진 ⓒ띠끌모앙 안녕하세요. 띠끌모앙입니다. 나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다는 말을 자주 듣는데요. 계단을 오를 때 숨이 차고, 작은 부상에도 회복이 느려지는 등 체력의 저하를 실감하게 됩니다. 이런 변화는 단순환 노화 현상으로 치부되곤 하지만, 많은 경우 근력 저하가 주된 원인이라는 사실 알고계신가요? 근육은 우리 몸의 활동성과 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 그러나 안타깝게도 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하며, 이를 방치할 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있는데요. 그래서 오늘은 근력운동이 중장년층과 노년기일수록 더 필수적인 이유에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 근육량은 30대부터 .. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
