생리통의 원인과 심할때 완화시키는 방법

건강 지킴이 생리통의 원인과 심할때 완화시키는 방법 글.사진 ⓒ띠끌모앙

 

 

안녕하세요. 띠끌모앙입니다. 오늘은 생리통의 원인과 심할때 완화시키는 방법에 대해 알아볼텐데요. 생리통(월경통)은 생리 기간 동안 발생하는 하복부 통증으로, 가벼운 불편함에서 일상생활이 어려울 정도로 심한 통증까지 다양하게 나타나는데요. 생리통은 크게 일차성 생리통과 이차성 생리통으로 나뉘며, 원인도 다르게 작용합니다. 그렇다면 지금 바로 알아보도록 하겠습니다.

 

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일차성 생리통(Primary Dysmenorrhea)

 

정상적인 생리 과정에서 발생하는 통증으로, 특별한 질환 없이 자궁 내 변화로 인해 생기는 경우가 많습니다. 주로 10대 후반 ~ 20대 초반 여성들에게 많이 나타나고, 출산 후에는 호전되는 경우가 많습니다.

 

 

◈ 원인 : 프로스타글란딘(생리통 유발 물질) 증가

• 생리 중 자궁내막이 탈락하면서 프로스타글란 딘(prostaglandin) 이라는 호르몬 유사 물질이 분비됩니다.
• 프로스타글란딘은 자궁을 수축시켜 생리혈을 배출하는데, 이 과정에서 통증이 발생합니다.
• 프로스타글란딘의 양이 많을수록 자궁 수축이 강해지고 그만큼 통증도 심해집니다.

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◈ 추가적인 요인

• 자궁경부(자궁 입구)가 좁은 경우 : 혈액 배출이 어려워져 통증이 심해질 수 있습니다.
• 스트레스와 피로 : 신경이 예민해지면서 통증 증가하는 현상입니다.
• 혈액순환이 잘된지 않는 경우 : 골반 내 혈류 저하로 통증이 악화되는 경우
• 운동 부족, 불규칙한 생활 습관 : 자궁 근육이 긴장도 증가

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◈ 주요 증상

• 아랫배(골반)와 허리 통증
• 배에 쥐어짜는 듯한 경련
• 허벅지, 등까지 뻗치는 통증
• 두통, 메스꺼움, 어지러움, 피로감

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이차성 생리통 (Secondary Dysmenorrhea)

 

자궁이나 난소의 질환이 원인이 되어 발생하는 생리통으로, 보통 20대 후반 40대 여성에게 많이 나타납니다. 생리 시작 전부터 심한 통증이 나타나거나, 생리 중후반까지 지속되는 경우도 많습니다.

 

 

원인 질환

 

◈ 자궁내막증

• 자궁내막 조직이 원래 위치(자궁 내부)가 아닌 난소, 나팔관, 복강 등에 퍼져있는 질환입니다.
• 이 조직도 생리 주기에 따라 출혈이 발생하지만, 배출되지 못해 염증과 통증을 유발합니다.
• 생리통이 점점 심해지거나 불임의 원인이 될 수 있습니다.

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◈ 자궁근종

• 자궁 근육층에 생기는 양성 종양(혹)으로 크기에 따라 통증이나 출혈량 증가를 유발합니다.
• 큰 근종이 있으면, 생리 기간이 길어지고 출혈량이 많아지며, 압박으로 인한 통증이 발생합니다.

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◈ 자궁선근종

• 자궁내막 조직이 자궁 근육층으로 파고들어 생기는 질환입니다.
• 자궁이 비정상적으로 커지면서 생리통이 심해지고 생리량이 증가합니다.

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◈ 골반염 (PID, pelvic inflammatory Disease)

• 성병, 세균 감염 등으로 인해 자궁, 난소, 나팔관에 염증이 생긴 상태를 말합니다.
• 생리통과 함께 고열, 냉대하(비정상적인 분비물), 복부 통증이 동반될 수 있습니다.

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◈ 난소 낭종 (난소 물혹)

• 난소에 물혹이 생기면서 커질 경우 난소를 압박해 통증을 유발합니다.
• 터지거나 꼬이면 심한 급성 통증이 발생할 수 있습니다.

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생리통이 심할 때 확인해야 할 점

 

 

◈ 갑자기 생리통이 심해졌다면?

• 이차성 생리통(질환성 원인)일 가능성이 있으므로 산부인과 진료가 필요합니다.

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◈ 진통제를 먹어도 효과가 없을 때

• 프로스타글란딘 억제제(이부프로펜 등)가 듣지 않는다면 다른 원인을 의심해봐야 합니다.

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◈ 생리량이 급증하거나 지속 시간이 길어진다면?

• 자궁근종, 자궁선근종 등의 가능성이 있으므로 검진이 필요합니다.

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◈ 생리 외에도 배란기(중간)에 통증이 심하다면?

• 자궁내막증이나 난소 질환 가능성이 있으니 체크가 필요합니다.

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생리통 완화 방법

 

◈ 생활 습관 개선

 

• 체온 유지 : 복부를 따뜻하게 하면 자궁 근육이 이완되어 통증이 완화됩니다.
• 규칙적인 운동 : 가벼운 스트레칭, 요가, 유산소 운동이 혈액순환을 도와줍니다.
• 카페인, 짠 음식 피하기 : 카페인은 혈관을 수축시켜 통증을 악화시킬 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
• 수분 섭취 늘리기 : 혈액순환을 원활하게 해 생리통을 감소시켜줍니다.

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◈ 자연 요법

 

• 따뜻한 차 마시기 : 생강차, 계피차, 캐모마일차가 진통 효과가 있습니다.
• 온찜질 : 따뜻한 물주머니나 찜질팩을 아랫배에 올려두면 통증이 완화됩니다.
• 마사지 : 아랫배를 시계 방향으로 부드럽게 마사지해주시면 효과적입니다.

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◈ 약물 치료

 

• 진통제(이부프로펜, 나프록센) : 프로스타글란딘 생성을 억제해 통증 완화
• 호르몬 치료(경구피임약) : 호르몬 변동을 조절해 생리통 감소

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◈ 산부인과 검진이 필요할 때

 

• 생리통이 점점 심해지는 경우
• 진통제를 먹어도 효과가 없는 경우
• 생리 외에도 골반 통증이 지속되는 경우

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마치며...

 

오늘은 생리통의 원인과 완화하는 방법에 대해 알아보았는데요. 생리통이 심할 땐 원인을 제대로 파악해서 적절한 방법으로 관리를 해주시는게 가장 중요합니다. 그럼 오늘의 포스팅 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

 

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