반응형 건강생활백과/건강지키미72 다리에 쥐가 나는 이유와 대처법 그리고 예방방 건강지킴이다리에 쥐가 나는 이유와대처법 그리고 예방법글/사진 ⓒ티끌모앙 안녕하세요. 티끌모앙입니다. 갑작스러운 통증, 왜 반복될까?갑자기 다리에 쥐가 나면서 깜짝 놀란 적 있으시죠? 저도 종종 경험하는데요. 한번 쥐가 나기 시작하면 며칠은 조금만 힘을 잘못주어도 너무나 쉽게 쥐가 나더라고요. 특히 잠을 자다가, 운동 중에, 또는 오래 서 있었을 때 자주 발생하곤 하죠? 이런 증상은 단순한 근육 경련일 수 있지만, 계속해서 반복된다면 생활 속 습관 개선이 필요합니다. 그래서 오늘은 다리에 쥐가 나는 원인과 대처법 그리고 예방법까지 한번에 알아보도록 하겠습니다. 1. 다리에 쥐가 나는 증상, 어떤 느낌일까? 한밤중 잠을 자다 갑자기 다리에 통증이 느껴져 깨어본 경험 있으신가요? 혹은 운동 중이나 오래 .. 2025. 8. 1. 하루 30분! 낮잠의 기적이 건강을 바꾼다. 건강지킴이하루 30분 낮잠의기적이 건강을 바꾼다글/사진 ⓒ티끌모앙 안녕하세요. 티끌모앙입니다 :)바쁜 일상 속 낮잠은 시간 낭비라는 인식이 여전히 많습니다. 하지만, 최근 연구에 따르면 하루 30분의 짧은 낮잠이 우리 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 상상 이상의 결과가 나왔는데요. 피로 회복은 물론 심장 건강, 뇌 기능, 스트레스 완화에도 도움이 된다고 합니다. 그렇다면 지금부터 "낮잠의 기적"에 대해 알아보도록 할까요? 짧지만 강력한 낮잠의 효과 하루 중 잠깐의 휴식이라고 무시하기 쉬운 낮잠은 사실 뇌와 몸이 재정비할 수 있는 중요한 시간입니다. 특히 10~30분 사이의 낮잠은 뇌의 각성 수준을 높이고, 집중력과 기억력을 개선하는 데 큰 도움을 줄 수 있는데요. 이 정도 길이라면 숙면에 방해되지.. 2025. 7. 31. 건강과 멍때리기의 상관관계와 멍때리기의 놀라운 효과 건강지킴이건강과 멍때리기의 상관관계멍때리기의 놀라운 효과글/사진 ⓒ티끌모앙 안녕하세요. 티끌모앙입니다 :)꾸독님들 멍때리기라는 대회가 있는거 알고계신가요? 진짜 있어요. 해외에도 있지만, 우리나라에서도 멍때리기 대회를 한적이 있었거든요? 언제부턴가 바쁜 일상 속에서 "멍때리기"가 주목을 받고 있더라고요. 왜그럴까요? 현대인에게 "멍때리기"는 단순하게 게으름이나 시간 낭비가 아닌 오히려 정신건강을 위한 "마음챙김"의 한 형태로써 주목을 받고 있는데요. 스마트폰, 업무, 인간관계, 등 끊임없이 돌아가는 자극 속에서 잠시 멈추어 "멍때리는 시간"은 뇌와 몸을 재정비하는 중요한 휴식 시간이예요. 특히 정신건강과 스트레스 조절 측면에서 그 효과가 과학적으로도 입증이 되었다고 하니 바쁜 일상일수록 의도적으로 멍때.. 2025. 7. 30. 불면증에 좋은 꿀잠 부르는 음식 추천 건강지킴이불면증에 좋은꿀잠 부르는 음식 추천글/사진 ⓒ티끌모앙 안녕하세요. 티끌모앙입니다 :)밤마다 뒤척이며 잠을 설치는 일이 반복된다면? 음식을 섭취하는 것만으로도 해결의 열쇠가 될 수 있다는 사실을 알고 계시나요? 우리 몸은 생각보다 섬세해서, 무엇을 언제 먹느냐에 따라 수면의 질이 달라질 수 있습니다. 그래서 오늘은 불면증 개선에 도움이 되는 꿀잠 부르는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 깊은 숙면을 위해 끝까지 읽어보셔서 꿀잠자는 하루가 되었으면 좋겠습니다. 첫번째바나나 : 천연 수면 유도제 바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부한 대표적인 수면 유도 과일이라고 할 수 있습니다. 트립토판은 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되어 수면 리듬을 안정시켜 주는 역할을 해주는데요. 이뿐만 아니라 마그네.. 2025. 7. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 18 다음 반응형
