반응형 티끌정보118 체지방을 효과적으로 줄이는 다양한 방법 식단 & 운동 건강 지킴이체지방을 효과적으로 줄이는다양한 방법 식단&운동 글.사진 ⓒ띠끌모앙 안녕하세요. 띠끌모앙입니다. 오늘은 체지방이라는 키워드로 소개해 드리려고하는데요. 체지방률을 줄이는 것은 건강한 몸을 유지하고 체형을 개선하는 데 아주 중요한 요소입니다. 단순히 체중을 감량하는 것과는 다르게 체지방률을 줄이기 위해서는 적절한 운동과 식단 관리가 필수적이며, 생활 습관의 변화도 함께 고려해야 하는데요. 그렇다면 체지방률을 효과적으로 줄이는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.체지방률 감소의 원리 체지방률을 줄이려면 소비하는 에너지보다 더 많은 에너지를 소모해야 하는데요. 이는 칼로리 적자를 만들어야 한다는 의미이기도 합니다. 즉 섭취하는 칼로리를 줄이거나 운동을 통해 칼로리 소모를 늘려야 한다는 얘기입.. 2025. 3. 17. 생리통의 원인과 심할때 완화시키는 방법 건강 지킴이생리통의 원인과 심할때완화시키는 방법글.사진 ⓒ띠끌모앙 안녕하세요. 띠끌모앙입니다. 오늘은 생리통의 원인과 심할때 완화시키는 방법에 대해 알아볼텐데요. 생리통(월경통)은 생리 기간 동안 발생하는 하복부 통증으로, 가벼운 불편함에서 일상생활이 어려울 정도로 심한 통증까지 다양하게 나타나는데요. 생리통은 크게 일차성 생리통과 이차성 생리통으로 나뉘며, 원인도 다르게 작용합니다. 그렇다면 지금 바로 알아보도록 하겠습니다. 일차성 생리통(Primary Dysmenorrhea) 정상적인 생리 과정에서 발생하는 통증으로, 특별한 질환 없이 자궁 내 변화로 인해 생기는 경우가 많습니다. 주로 10대 후반 ~ 20대 초반 여성들에게 많이 나타나고, 출산 후에는 호전되는 경우가 많습니다. ◈ 원인 : 프로.. 2025. 3. 16. 3월~4월달 제철음식 이 음식 챙겨드시면 환절기 이겨낼 수 있어요. 건강 지킴이3~4월달 제철음식이 음식 꼭 챙겨드세요.환절기 이겨낼 수 있어요.글.사진 ⓒ띠끌모앙 봄이 시작하는 3~4월은 신선한 제철 식재료가 풍부하게 나오는 시기입니다. 추운 겨울동안 움츠러들었던 몸에 활력을 불어넣고, 환절기 면역력을 높이려면 봄철 제철음식을 잘 챙겨 먹는것이 중요합니다그래서 오늘은 환절이 건강하게 이겨낼 수 있는 3월~4월달 제철음식을 소개해드리려고 합니다. 그럼 봄철에 가장 맛있고 영양이 풍부한 식재료 바로 알아볼까요? 환절기에 좋은 제철 해산물 1. 쭈꾸미 : 피로 회복과 면역력 강화 효과 쭈꾸미는 봄철이 가장 맛있는 시기이며, 타우린이 풍부해 피로 회복과 간 기능 보호에 탁월합니다. 또한 필수 아미노산과 DHA, EPA가 포함되어 있어 두뇌 건강에도 도움을 줍니다.환절기 피로감.. 2025. 3. 15. 족저근막염 원인과 증상 & 치료방법과 생활습관 개선 방법 건강 지킴이족저근막염 원인과 증상치료방법과 생활습관 개선방법 글.사진 ⓒ띠끌모앙 족저근막염 원인과 관리방법 알아보아요. 안녕하세요. 띠끌모앙입니다.족저근막염은 발바닥의 족저근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 발뒤꿈치 쪽에서 통증이 나타나고, 장시간 서 있거나 걸을 때 증상이 악화될 수 있습니다. 하지만 족저근막염 치료는 보통 보존적인 방법으로 진행되며, 대부분의 경우 생활습관을 조정하면 호전될 수 있습니다. 오늘은 족저근막염 원인과 증상 그리고 관리방법까지 하나하나 알아보도록 하겠습니다.족저근막염 증상 1. 아침 첫걸음 통증아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치나 발바닥에 찌르는 듯한 통증이 나타납니다.몇 걸음 걷다 보면 통증이 줄어들기도 합니다. 2. 장시간 휴직 후 통증오랜.. 2025. 3. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 30 다음 반응형
