불안감 불안한 감정을 현명하게 극복하는 방법-감정의 힘

불안감 불안한 감정을 현명하게 극복하는 방법-감정의 힘

저는 하루에도 몇 번씩이나 불안한 감정을 수도 없이 느낍니다. 이유는 다양합니다. 눈앞에 해결하지 못한 문제에 대한 불안함. 현실에서 느끼는 불확실한 미래에 대한 불안감. 무기력한 삶에 대한 불안감. 이렇게 불안감이 엄습할 때는 아무것도 손에 잡히지 않을뿐더러, 불안이라는 블랙홀로 끝도 없이 빨려 들어갑니다.

 

 

이럴 때 제가 할 수 있는 최선의 방법은 "멈춰" "생각을 멈춰"라고 반복해서 끝도 없이 늘어지는 부정적인 생각의 고리를 잘라내라 말을 합니다. 그리곤 진정이 되면 생각합니다. "나만 지금 불안한 삶을 사는 것이 아니다. 나만 불안한 게 아니다. 누구나 조금씩은 불안감에 힘겨워한다."

그런데 이 불안감이란 감정이 무조건 나쁜 감정일까요???????? 내 삶에 독이 되는 감정일까요??????

지난날 힘들었던 시간들을 돌이켜보면 그 당시에는 내 삶에서 너무나 힘든 시간이라고 생각했지만, 그 힘든 시기를 버티고 이겨내고 지나 보면 내가 무엇 때문에 그토록 힘들어했나 싶을 정도로 별일 아녔구나 하는 생각이 들 때가 있습니다. 그 이유는 그 시간을 지나오면서 알게 모르게 나 스스로 성장했기 때문이라고 생각합니다. 그리고 그 힘든 과정을 거쳐 성장할 수 있었던 단 하나의 이유는 좋든 싫든 어쩔 수 없던 그 사건을 피하지 않고 마주했기 때문이라고 생각합니다.

책 어디선가 읽었던 구절이 생각납니다.

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두려움은 누구에게나 찾아온다.

하지만 두려움을 극복하는 사람과 극복하지 못하고 굴복하는 사람으로 나뉜다.

두려움을 이겨낼 수 있는 가장 좋은 방법은

두려움을 마주하는 것에서 시작한다.

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불안이라는 감정은 지금의 나를 옴짝 달짝하지 못하게 만듭니다. 과거의 잘못된 것들만 찾으려 애쓰고, 지금까지의 방식에 대한 의문점이 생기면서 앞으로 나아갈 수 없게 만듭니다. 지금의 불안은 미래의 두려움으로 바뀌게 됩니다. 하지만 우리가 이런 부정적인 감정들을 제대로 알게 되면 상황을 충분히 바꿀 수 있습니다. 우리에게 이러한 불안한 감정들이 생긴다는 것은 분명히 이유가 있다고 생각합니다. 불안이라는 감정은 미래에 일어날 내가 원치 않을 일을 미리 예방할 수 있게 만들어 줄 수 있습니다. 

즉 불안감이 찾아왔다면, "당장 어떤 행동을 해야 할 것인지 생각해보아야 한다는 뜻"입니다. 부정적인 감정은 우리에게 "당장 무언가를 하라는 신호가 됩니다." 

 

 

두려움을 마주할 때, 중요한 것은 현실을 있는 그대로 바라보는 것입니다. "~하면 어떡하지??"와 같은 아직 일어나 않은 일에 대한 막연한 걱정은 두려움과 불안감의 씨앗이 되는 주원인이기 때문에 예상치 못한 문제가 발생했을 때, 객관적으로 일어난 사실만을 바라볼 수 있는 힘이 필요합니다. 

그리고 나선 나를 두렵게 만드는 것이 무엇인지 두려움의 근본 원인을 아는 것이 필요한데, 보통 우리들이 두려움과 불안감을 느끼는 이유는 문제를 해결할 수 없음에 대한 나의 무능력함이 두려움의 원인이라는 것을 알 수 있습니다. 즉 두려움 불안감은 "무지"에서 온다고 생각합니다.

그렇기 때문에 두려움에 근본 원인을 알고 모든 것을 있는 그대로 받아들였다면, 이제 "지금 내가 해야 할 일"과 "할 수 있는 일"이 무엇인지 해결방법을 찾는 것입니다.

일단 행동해야 합니다. 불안해하면서도 할 일은 해야 합니다. 눈앞에 주어진 일을 하지 않는다면 더 불안해질 것입니다. 행동한다는 것은 변화하겠다는 몸부림이며, 나에게 "집중"하게 만듭니다. 

여러분 돋보기 모두 아시지요?? 모르시는 분은 없으실 겁니다. 돋보기에 빛을 모으면 어떻게 되나요???? 태양에서 오는 미열일지라도 모으면은 사물을 태울 정도고, 불을 일으킬 만큼 에너지를 만들지만 초점이 흐려지게 되면은 아무런 에너지도 발생시키지 못합니다. 이것이 바로 "집중"입니다. 

불안함에도 불구하고 내가 계획한 일에 집중하게 되면, 그것에 집중하는 나 자신을 발견하고 성취감과 믿음은 덤으로 얻을 수 있을 것입니다. 제가 힘든 순간이 올 때마다 이겨낼 수 있었던 이유 "난 내 앞에 놓인 문제를 충분히 해결할 수 있는 능력이 있다"라는 믿음과 과거 내가 이겨냈던 경험들로부터 오는 나에 대한 확신 그리고 어떠한 이유로도 나를 떠나지 않을 사랑하는 가족들이 있다는 것을 알고 있기 때문입니다.

 

여러분의 크고 작은 노력들은 잘못되지 않았습니다. 그저 노력 중에 몇 가지 바꿔야 할 것이 있을 뿐입니다. 이런 여러분의 노력은 남은 기간의 자신의 노력과 합해져 좋은 결과를 내는 데 도움을 줄 것입니다. 

잊지 말았으면 합니다. 나의 노력은 어디 가지 않습니다. 나에게 남아있습니다. 

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불안은 본능입니다. 

나를 더욱 발전시키고, 성장시키기 위한 안정장치입니다.

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