자궁근종에 좋에 음식 추천과 피해야할 음식

건강 지킴이 자궁근종에 좋은 음식 피해야 할 음식 추천 글/사진 ⓒ띠끌모앙

 

안녕하세요. 띠끌모앙입니다.

자궁근종은 자궁 근육층에서 발생하는 양성 종양으로, 식습관이 증상 완화와 예방에 도움이 될 수 있는데요. 아래는 자궁근종 환자에게 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.

 

---

1. 자궁근종에 좋은 음식

항산화 식품

 

자궁근종의 성장과 관련된 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 항산화 식품을 섭취하면 좋습니다.

 

<베리류-블루베리/라즈베리/딸기>

항산화 성분이 풍부해 세포 손상을 방지해줍니다.

 

 

<토마토>

라이코펜이 풍부해 항염 작용을 합니다.

 

 

<녹차>

카테킨 성분이 자궁근종의 성장을 억제하는 데 도움을 줍니다.

---

식이섬유가 풍부한 음식

 

식이섬유는 호르몬 균형을 유지하고 에스트로겐 배출을 촉진시켜줍니다.

 

<현미/귀리/보리>

정제되지 않은 곡물로 장 건강을 돕습니다.

 

 

<콩류-렌틸콩/병아리콩/강낭콩>

식물성 단백질과 식이섬유가 풍부합니다.

 

 

<채소-브로콜리/양배추/시금치>

설포라판이 함유되어 해독 작용을 돕습니다.

---

건강한 지방을 포함한 음식

 

<올리브유/견과류-아몬드,호두/아보카도>

염증을 줄이고 호르몬 균형을 유지하는데 도움을 줄수 있습니다.

 

 

<등푸른 생선-고등어/연어/참치>

오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 혈류를 개선시켜줍니다.

---

철분이 풍부한 음식

 

자궁근종으로 인한 과다출혈이 있을 경우 철분 보충이 필요할 수 있습니다.

 

<붉은 살코기-소고기/닭간>

철분이 풍부하여 빈혈 예방에 좋습니다.

 

 

<녹색 잎채소-케일/시금치>

철분과 엽산이 풍부하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

 

 

<견과류와 씨앗-해바라기씨/호박씨>

철분 및 미네랄 보충에 유용합니다.

---

2. 피해야 할 음식

 

가공식품과 정제 탄수화물

• 흰쌀, 흰 빵, 케이크, 과자 등의 고탄수화물 식품은 혈당을 급격히 올려 호르몬 불균형을 초래할 수 있습니다.
• 인공 첨가물이 들어간 가공식품(소시지, 햄, 라면 등)은 염증을 유발할 수 있습니다.

---

포화지방과 트랜스지방이 많은 음식

• 튀김 음식, 패스트푸드, 마가린 등은 염증을 유발하고 호르몬 교란을 일으킬 수 있습니다.

---

카페인과 알코올

• 과도한 카페(커피, 에너지 음료)은 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 방해할 수 있습니다.
• 알코올은 간의 해독 기능을 저하시켜 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다.

---

마치며...

 

자궁근종 관리를 위해서는 식이섬유, 항산화 성분, 건강한 지방이 풍부한 식품을 섭취하고, 정제 탄수화물과 가공식품, 포화지방이 많은 음식은 피하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식습관과 함께 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리도 병행하면 더욱 효과적으로 자궁 건강을 지킬 수 있습니다.

https://1risingflow.com/300

손가락 저림 현상 원인과 증상 및 치료 방법

https://1risingflow.com/299

혈압 건강 필수 약 없이 혈압 낮추는 최고의 음식 추천