몸이 자주 붓는 이유와 해결방법 붓기에 좋은 음식과 차(tea) 종류

 

 

티끌모앙태산 건강지킴이

몸이 자주 붓는 이유와 해결방법 붓기에 좋은 음식과 차(tea)

글/사진 ⓒ띠끌모앙

 

 

 

안녕하세요. 띠끌모앙입니다 :)

 

아침에 눈 뜨고 거울을 보면 얼굴이 팅팅 부어있는 경험 해보신적 있으신가요?

또는 저녁만 되면 다리가 퉁퉁 부어 불편함을 겪으신적는요?

일상 속에서 자주 경험하는 내 몸 붓기! 단순히 피곤해서일까요? 아니면 건강에 적신호?

오늘은 몸이 자주 붓는 이유와 붓기 해결 방법 그리고 혈액순환에 좋은 음식과 차 종류에 대해 소개해드릴거예요.

 

---

몸이 자주 붓는 이유 5가지

 

 

 

 

1. 나트륨 과다 섭취

 

짜게 먹는 식습관은 몸에 수분이 정체되게 만듭니다.

인스턴트 음식, 김치, 간장, 라면 등을 자주 섭취한다면 붓기의 원인이 될 수 있다는점 꼭 기억하세요.

---

 

 

 

2. 수분 부족

 

물을 적게 마시면 몸은 수분을 저장해두려고 하는데요.

이렇게 되면 오히려 우리의 몸이 붓게 되는 것이죠!

" 물을 마시지 않으면 안 붓는다? "  이것은 잘못된 상식입니다.

---

 

 

 

3. 혈액순환 장애

 

장시간 앉거나 서 있는 생활은 혈액과 림프의 순환을 방해해 하체 붓기를 유발합니다.

---

 

 

 

4. 호르몬 변화

 

생리 전후, 임신, 폐경기 등의 호르몬 변화로 인해 일시적인 부종이 나타날 수 있습니다.

---

 

 

 

5. 신장/간/심장 기능 저하

 

내장기관의 기능이 떨어지면 체내 수분 조절이 어렵고 만성적인 부종이 나타날 수 있습니다.

잦은 붓기와 함께 피로, 두통, 어지러움이 있다면 꼭 진료를 받아보시는 것을 추천드려요.

---

몸 붓기 해결 방법

 

 

 

1. 짜게 먹는 습관 줄이기

 

• 가공식품, 라면, 찌개류 섭취를 줄입니다.
• 국물은 최대한 적게 먹기 : 저염식은 붓기 완화의 첫걸음이라는 사실 잊지마세요.

---

 

 

2. 수분 섭취 늘리기

 

• 하루 1.5L ~ 2L 양의 수분을 섭취해 주시면 좋습니다.
• 물을 충분히 마셔야 이뇨작용이 원활하게 이뤄지기 때문이죠!

---

 

 

3. 가벼운 운동과 스트레칭

 

• 하루 30분 걷기, 종아리 마사지, 발끝 들기 운동 등 꾸준히 해주시면 좋습니다.
• 이런 동작들은 혈액순환과 림프순환 개선에 효과적입니다.

---

 

 

4. 다리 올리고 자기

 

• 자기 전 베개나 쿠션을 이용해 다리를 심장보다 높게 두고 자면 좋습니다.
• 이러한 자세는 하체 부종 예방에 좋아요!

---

 

 

5. 족욕 또는 반신욕

 

• 따뜻한 물에 10분에서 15분 정도 족욕을 해주시면 붓기 완화와 수면의 질을 개선시킬 수 있습니다.

---

붓기에 좋은 음식 종류

 

 

 

1. 호박

 

• 수분과 식이섬유가 풍부하며, 천연 이뇨제 역할을 해줍니다.
• 단호박죽, 애호박볶음 등으로 섭취하시는걸 추천드립니다.

---

 

 

2. 오이

 

• 95% 이상이 수분으로 이루어진 오이는 강력한 이뇨 효과를 볼 수 있어요.
• 생오이로 먹거나 오이물로도 좋습니다.

---

 

 

3. 바나나

 

• 바나나는 칼륨이 풍부해서 나트륨 배출에 도움을 줍니다.

---

 

 

4. 검은콩

 

• 검은콩은 이뇨 작용은 물론이고 여성 건강에도 많은 도움을 줍니다.

---

 

 

5. 미역, 다시마

 

• 칼륨과 요오드가 풍부해 체내 노폐물 배출에 효과적입니다.

---

붓기에 좋은 차 종류

 

 

 

1. 옥수수수염차

 

• 대표적인 붓기 제거 차이며, 천연 이뇨제 역할에 뛰어납니다.
• 시중에서 티백으로 쉽게 구매가 가능해 편리해요.

---

 

 

2. 작약차

 

• 작약차는 혈액순환 개선과 붓기 제거에 아주 탁월한 효능을 가졌습니다.

---

 

 

3. 보리차

 

• 보리차를 따뜻하게 마시면 몸속 순환을 활성화 시켜줍니다.

---

 

 

4. 귤껍질차 (진피차)

 

• 위장 기능 개선과 순환 촉진 효과와 함께 얼굴 붓기에 효과적입니다.

---

 

 

5. 감잎차

 

• 감잎차는 비타민C 가 풍부하고 몸을 정화시켜 부종 완화에 도움을 줍니다. 

---

마무리하며...

 

우리 몸이 붓는 것은 단순히 피로의 신호일 수도 있으나, 지속된다면 건강 이상의 전조일 수 있습니다.

음식, 수분, 운동만 잘 관리해도 붓기를 자연스럽게 줄일 수 있다는 점 꼭 기억하식 바라며 무엇보다 습관의 개선이 가장 중요!!

그럼 오늘의 포스팅 마치도록 하겠습니다.