반응형 티끌정보/건강Ⅰ보험Ⅰ정보43 [건강관리 필수 영양소] 면역력 향상과 뼈 건강을 위한 비타민 D 섭취의 중요성 건강지킴이건강관리 필수 영양소면역력 향상과 뼈 건강을 위한비타민 D 섭취의 중요성글/사진 ⓒ띠끌모앙 안녕하세요. 띠끌모앙입니다. 생활 습관과 식습관의 변화에 따라 현대인들의 건강을 위협하는 요소는 점점 다양해지고 있습니다. 특히 작은 샐내 생활과 불균형한 식습관, 스트레스 등으로 인해 면역력 저하와 뼈 건강에 빨간불이 켜지는 시대입니다. 이런 건강 이슈에 효과적으로 대응하기 위해 최근 각광받는 영양소가 바로 비타민 D인데요. 비타민 D는 햇빛을 통해 합성되는 '햇빛 비타민'으로 잘 알려져 있으며, 면역체계 강화와 칼슘 흡수 촉진 그리고 뼈 형성 유지에 매우 중요한 역할을 합니다. 오늘은 비타민 D의 주요 기능, 결핍 시 문제점, 효과적인 섭취 방법까지 차근차근 알아보도록 하겠습니다 비타민 D의 주요 역할.. 2025. 5. 8. 눈 건강을 위한 관리 방법과 눈에 좋은 음식 추천 건강지킴이눈 건강을 위한 관리 방법눈에 좋은 음식 추천글/사진 ⓒ띠끌모앙 안녕하세요. 띠끌모앙입니다. 현대인에게 있어 눈 건강은 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었는데요. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기와 하루 종일 함께하다 보면 눈의 피로는 물론이고 건조증/시력 저하/블루라이트 노출까지 다양한 문제가 발생합니다. 눈은 한번 손상되면 회복이 어려운 기관이기 때문에 조기 관리와 올바른 생활 습관, 그리고 영양소 섭취가 매우 중요한데요. 오늘은 일상 속에서 실천할 수 있는 눈 건강 관리 방법과 함께 눈에 좋은 음식 10가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. 눈 건강을 위한 생활 관리 방법 6가지1. 디지털 기기 사용 시 '20-20-20 법칙' 실천하기 디지털 기기를 장시간 사용하면 눈이 가까운 곳에.. 2025. 5. 7. 건강한 노후를 위한 근력 운동 20가지 추천 건강지킴이건강한 노후를 위한근력운동 20가지 추천글/사진 ⓒ띠끌모앙 안녕하세요. 띠끌모앙입니다. 나이가 들수록 근육이 건강한 분들이 오래 건강하다고 합니다. 나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄어들고, 체력과 활동성이 함께 떨어지기 쉬운데요. 하지만 꾸준한 근력운동은 이런 변화를 늦추고, 활기찬 일상과 자립적인 삶을 유지하는데 큰 역할을 합니다. 오늘은 집에서 누구나 따라 할 수 있는 노년층 맞춤형 근력운동 20가지를 소개해 드릴텐데요. 별다른 도구 없이도 가능하며 하루 20분만 투자하시면 충분한 효과를 보실 수 있으실것입니다. 그럼 바로 시작해 볼까요? 상체 근력운동 (팔, 어깨, 등) 1. 벽 짚고 푸시업 벽을 짚고 팔을 굽혔따 펴는 동작을 해주시면 되는데요. 이 운동은 가슴, 팔, 어깨의 근력을 .. 2025. 5. 6. [나이 들수록 근력운동이 중요한 이유] 건강한 노후를 위한 필수 운동 루틴 건강지킴이나이 들수록 근력운동이중요한 이유 건강한 노후를 위한필수 운동 루틴글.사진 ⓒ띠끌모앙 안녕하세요. 띠끌모앙입니다. 나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다는 말을 자주 듣는데요. 계단을 오를 때 숨이 차고, 작은 부상에도 회복이 느려지는 등 체력의 저하를 실감하게 됩니다. 이런 변화는 단순환 노화 현상으로 치부되곤 하지만, 많은 경우 근력 저하가 주된 원인이라는 사실 알고계신가요? 근육은 우리 몸의 활동성과 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 그러나 안타깝게도 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하며, 이를 방치할 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있는데요. 그래서 오늘은 근력운동이 중장년층과 노년기일수록 더 필수적인 이유에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 근육량은 30대부터 .. 2025. 5. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 11 다음 반응형
