반응형 티끌 모아 태산 만들기320 불면증에 좋은 꿀잠 부르는 음식 추천 건강지킴이불면증에 좋은꿀잠 부르는 음식 추천글/사진 ⓒ티끌모앙 안녕하세요. 티끌모앙입니다 :)밤마다 뒤척이며 잠을 설치는 일이 반복된다면? 음식을 섭취하는 것만으로도 해결의 열쇠가 될 수 있다는 사실을 알고 계시나요? 우리 몸은 생각보다 섬세해서, 무엇을 언제 먹느냐에 따라 수면의 질이 달라질 수 있습니다. 그래서 오늘은 불면증 개선에 도움이 되는 꿀잠 부르는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 깊은 숙면을 위해 끝까지 읽어보셔서 꿀잠자는 하루가 되었으면 좋겠습니다. 첫번째바나나 : 천연 수면 유도제 바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부한 대표적인 수면 유도 과일이라고 할 수 있습니다. 트립토판은 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되어 수면 리듬을 안정시켜 주는 역할을 해주는데요. 이뿐만 아니라 마그네.. 2025. 7. 29. 아침 샤워가 좋을까? 저녁 샤워가 좋을까? 건강지킴이아침 샤워가 좋을까?저녁 샤워가 좋을까?글/사진 ⓒ티끌모앙 안녕하세요. 티끌모앙입니다 :)바쁜 일상 속에서 샤워는 단순한 청결 유지 이상의 의미를 가집니다. 하루를 시작하거나 마무리하는 중요한 루틴이자 건강과도 직결 되는 습관이라는 사실 모두 알고계시죠? 그런데 아침 샤워와 저녁 샤워 중 언제 하는 것이 더 좋을까요? 각각의 장점과 주의할 점을 알아보고 나에게 맞는 샤워 시간대를 점검해 보시기 바랍니다. 아침의 샤워의 장점 아침 샤워의 장점 하나는 바로 하루의 시작을 상쾌하게 시작할 수 있다는 사실이 아닐까 싶습니다. 아침에 일어나면 몸은 여전히 이완 상태에 있습니다. 이때 샤워를 하게되면 체온이 조금 올라가면서 몸이 빠르게 깨어나고, 정신도 맑아지는 효과를 볼 수 있는데요. 특히 미지근한 .. 2025. 7. 28. 양파의 효능! 혈관에 좋은 이유와 섭취방법 건강지킴이양파의 효능!혈관에 좋은 이유글/사진 ⓒ티끌모앙 안녕하세요. 티끌모앙입니다.우리가 흔히 반찬이나 국물 요리에 사용하는 양파는 단순한 식재료를 넘어 건강을 지키는 천연 보약인데요. 특히 혈관 건강에 탁월한 효과를 지니고 있기 때문에 고혈압, 고지혈증, 심혈관 질환이 걱정되는 현대인들에게 필수 식품이라고 할 수 있습니다. 오늘은 양파가 왜 혈관에 좋은지와 어떤 효능이 있는지에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 그리고 효과를 2배로 올릴수 있는 섭취방법까지 한번 알아보도록 할께요. 1. 양파는 왜 "혈관 청소부" 일까? 양파는 오랫동안 혈관 건강에 좋은 식품으로 알려져 왔습니다. 실제로 양파에는 퀘르세틴이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 큰 역할을 합니다. .. 2025. 7. 27. 여름철 피부를 건강하게 유지하는 관리법과 실천하면 좋은 습관들 건강지킴이여름철 피부를 건강하게 유지하는 관리법실천하면 좋은 습관들 추천글/사진 ⓒ티끌모앙 안녕하세요. 티끌모앙입니다 :)무더운 여름 강한 자외선과 높은 습도는 피부 건강을 위협하는 요인 중 하나인데요. 여름철 피부 트러블은 자칫 방치하게 되면 색소침착이나 여드름으로 이어질 가능성이 높아집니다. 그렇기때문에 생활 속 관리가 매우 중요한데요. 오늘은 여름철 피부를 건강하게 유지하기 위한 관리법과 실천하면 좋은 습관들에대해 소개해 드리도록 하겠습니다. 1. 자외선 차단은 선택이 아닌 필수 여름철 피부 관리의 핵심은 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 것이 중요한데요. 자외선은 피부 노화를 촉진하고 기미, 주근깨, 색소침착의 원인이 됩니다. 외출 30분 전 SPF 50, PA+++이상의 자외선 차단제를 바르고,.. 2025. 7. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 80 다음 반응형
