반응형 지키go의 생활백과172 나이가 들수록 잘 섭취해야 하는 음식 건강지키미나이가 들수록 잘 섭취해야 하는 음식글Ⅰ사진 ⓒ지키go all rights reserved 안녕하세요. 건강을 지키는 지키go입니다 :) 나이가 들수록 우리 몸은 자연스럽게 신진대사가 느려지고, 면역력과 근육량이 감소하게 됩니다 또한 소화 기능과 영양 흡수율도 점차 떨어지기 때문에 음식 선택이 젊었을때보다 훨씬 중요해지는 시기입니다. 균형 잡힌 식단은 노화 속도를 늦추고, 건강한 노년을 준비하시는데, 핵심인데요. 그렇다면 어떤 음식을 섭취해야 좋을지 한번 알아보도록 할까요? 단백질이 풍부한 음식 중년 이후에는 근육량이 빠르게 줄어드는 근감소증이 큰 문제로 떠오릅니다. 이를 예방하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필수적인데요. 그렇다면 음식으로 어떤것들이 있는지 한번 알아볼께요. 살코기, 생.. 2025. 9. 12. 함께 먹으면 서로 상극인 음식 궁합 건강지키미함께 먹으면 서로상극인 음식 궁합글Ⅰ사진 ⓒ지키go all rights reserved 안녕하세요. 건강지키미 지키go입니다 :) 우리가 일상에서 즐겨 먹는 음식 중에는 서로 만나면 좋은 효과를 내는 조합도 있지만, 반대로 함께 먹으면 소화에 부담을 주거나 영양 흡수를 방해하는 상극인 조합도 있습니다. 흔히 "음식 궁합"이라고 부르는데요. 잘못된 조합은 건강에 좋지 않을 수 있기 때문에 주의가 꼭 필요해요. 그래서 오늘은 함께 먹으면 서로 상극이 되는 음식 궁합을 알아보고 건강하게 식사하는 방법을 소개해드리도록 하겠습니다. 우유와 감귤류영양 흡수 방해 우유는 단백질과 칼슘이 풍부한 대표적인 건강식품인데요. 하지만, 오렌지나 귤, 레몬 같은 감귤류와 함께 섭취하게 되면 문제를 일으킬 수 있.. 2025. 9. 11. 혈관이 보내는 작은 신호, 놓치지 마세요. 건강지키미혈관이 보내는 작은 신호놓치지 마세요.글Ⅰ사진 ⓒ티끌모앙 all rights reserved 안녕하세요. 지키go입니다 :) 우리의 혈관은 눈에 보이지 않지만, 건강을 지탱하는 중요한 통로라고 할 수 있습니다. 혈관이 막히거나 손상되면 뇌졸증, 심근경색, 등 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 그런데 많은 경우 혈관은 "미리 경고 신호"를 보내는데요., 이를 무심코 지나치시면 큰 위험으로 발전할 수 있으니 혈관이 보내는 작은 신호들을 그냥 무시하면 안되겠지요? 그래서 오늘은 혈관이 보내는 작은 신호들을 하나하나 알아보도록 하겠습니다. 손발이 자주 저리거나차가운 증상을 보일 때 혈관 건강에 문제가 생기면 혈액순환이 원활하지 않아 손발이 쉽게 차가워지거나 저림 증상이 나타날 수 있습니다. .. 2025. 9. 11. 암 예방에 도움 자주 먹으면 좋은 항암 식품 건강지킴이암 예방에 도움자주 먹으면 좋은 항암 식품글Ⅰ사진 ⓒ티끌모앙 all rights reserved 안녕하세요. 건강지킴이 티끌모앙입니다 :) 암은 생활습관과 식습관의 영향을 크게 받는 질환 중 하나입니다. 물론 유전적인 요인도 있지만, 꾸준히 어떤 음식을 섭취해주느냐에 따라 발병 위험을 낮출 수 있다면 어떠세요? 특히 항산화 성분과 면역력을 강화하는 영양소가 풍부한 식품은 암 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 그래서 오늘은 암 예방에 도움이 되는 자주 섭취하면 좋은 항암 식품에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 그럼 바로 시작해 볼까요? 토마토설포라판의 항암 효과 토마토는 대표적인 항암 식품으로 꼽히는 채소 중 하나입니다. 붉은색을 띠게 하는 성분인 라이코펜은 강력한 항산화 작용을 통해 .. 2025. 9. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 43 다음 반응형
