반응형 지키go의 생활백과189 숙면을 하고 싶다면 자기 전 하지 말아야 할 행동 건강지키미숙면을 하고 싶다면자기 전 하지 말아야 할 습관글Ⅰ사진 ⓒ지키go all rights reserved 안녕하세요. 건강지키미 지키go입니다 :) 현대인은 "잠"의 중요성을 잘 알면서도, 정작 잠들기 전 습관 때문에 숙면을 놓치는 경우가 많은것같아요. 수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 과정이 아니라, 면역력 회복, 뇌의 정리, 호르몬 균형 유지 등 전신 건강을 위한 필수 과정이예요. 그런데 사소한 습관 하나가 숙면을 방해하고, 다음 날의 컨디션을 좌우하기도 하는데요. 오늘은 건강한 잠을 위해 자기 전에 꼭 피해야 할 행동들을 알아보겠습니다. 스마트폰과 TV, 블루라이트 사용 많은 사람들이 자기 전 스마트폰을 보거나 TV를 시청하면서 하루를 마무리합니다. 사실 저도 그래요. 하지만 전자기기의 .. 2025. 9. 20. 내장비만 빼주는 음식 추천 건강지킴이내방지방 빼주는 음식 추천글Ⅰ사진 ⓒ지키go all rights reserved 안녕하세요. 건강지키미 지키go입니다 :) 우리가 흔히 말하는 뱃살에는 피하지방과 내장지방이 있습니다. 피하지방은 피부 아래에 쌓이는 반면, 내장지방은 간, 췌장, 장기 주변에 쌓이는데요. 문제는 내장지방이 많을수록 심혈관질환, 당뇨병, 고혈압 같은 대사질환 위험이 커진다는 점입니다. 단순히 체형을 위해서가 아니라 건강을 위해서라도 내장지방 관리가 필수적인데요. 내장지방을 줄이는 데에는 규칙적인 운동과 더불어 올바른 식습관이 무엇보다 중요합니다. 내장지방 줄이는데좋은 음식 특징 내장지방을 빼는데 도움이 되는 음식의 공통점은 크게 세가지로 나눌 수 있어요. 지금 바로 알아볼까요?포만감을 높여 과식을 막아주는 식이.. 2025. 9. 17. 삶은 계란 매일 2개씩 먹으면 생기는 변화 건강지키미삶은 계란 매일 2개씩먹으면 생기는 변화글Ⅰ사진 ⓒ지키go all rights reserved 안녕하세요. 건강지키미 지키go입니다. 저희집은 매일 아침 계란 2개씩 삶아서 꼭 섭취 후 하루를 시작하는데요. 계란은 흔히 "완전식품"이라 불릴만큼 영양소 풍부한 음식입니다. 단백질, 필수 아미노산, 비타민 A.B.D.E 미네랄, 콜린 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 고루 들어 있기 때문입니다. 특히 삶은 계란은 기름을 사용하지 않아 부담 없이 섭취할 수 있고, 소화율이 높아 아침 식사 대용으로도 이상적입니다. 그렇다면 삶은 계란을 매일 2개씩 섭취했을 때 어떤 변화가 생기는지 알아볼까요? 단백질 보충으로근육 유지에 도움 매일 삶은 계란 2개를 꾸준히 섭취하시면 단백질 보충에 큰 도움이 됩.. 2025. 9. 17. 아몬드 효능 매일 섭취하면 몸에 일어나는 변화 건강지킴이아몬드 효능 매일 섭취하면몸에 일어나는 변화글Ⅰ사진 ⓒ티끌모앙 all rights reserved 안녕하세요. 건강을 지키는 건강지킴이 지키go입니다 :) 아몬드는 "천연 영양 캡슐"이라 불릴 만큼 다양한 영양소를 품고 있는데요. 비타민 E, 단백질, 불포화지방산, 마그네슘, 식이섬유 등이 골고루 들어 있어서 매일 소량만 섭취해주셔도 균형 잡힌 영양 보충이 가능해요. 바쁜 현대인의 식단에서 부족하기 쉬운 영양을 간편하게 채울 수 있다는 장점이 있는데요. 오늘은 아몬드의 효능과 매일 섭취했을 때 몸에 일어나는 변화에 대해 알아보도록 하겠습니다. 심혈관 건강 개선 아몬드 속 불포화지방산과 식물성 단백질은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줍니다. 특히 나쁜 콜레스테롤을 낮추어 주.. 2025. 9. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 48 다음 반응형
