자외선으로 인한 다양한 질환과 예방법

 

 

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자외선으로 인한 다양한

질환과 예방법

글/사진 ⓒ티끌모앙

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안녕하세요. 티끌모앙입니다 :)

햇볕이 뜨거워지는 계절, 가장 먼저 신경 써야 할 것은 바로 자외선입니다. 피부를 검게 만드는 것을 넘어 기미, 주근깨, 피부노화, 심하면 피부암까지 유발할 수 있기 때문인데요.

 

특히 요즘처럼 자외선 지수가 높아지는 시기에는 피부와 눈 건강을 지키기 위한 자외선 예방법을 미리 알아두는 것이 중요합니다. 지금부터 자외선으로 생길 수 있는 질환들과 일상에서 실천할 수 있는 효과적인 예방법을 정리해드리도록 하겠습니다.

 

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자외선이란?

 

 

자외선은 태양에서 방출되는 광선 중 하나로 파장에 따라 UVA, UVB, UVC 세 가지로 구분됩니다. 지표면까지 도달하는 것은 주로 UVA와 UVB이며, 이들은 피부에 직간접적으로 다양한 영향을 미칩니다. 

 

특히 자외선 노출이 누적될수록 피부 노화, 색소침착, 그리고 심각한 질환까지 유발할 수 있기때문에 주의가 필요합니다.

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자외선으로 인한 주요 질환들

 

 

(1) 광노화(피부 노화 가속화)

자외선은 콜라겐을 파괴하여 피부의 탄력을 감소시키고, 주름을 유발합니다. 이를 광노화라고 하는데, 이는 일반적인 노화보다 빠르게 진행되는데요. 피부가 건조하고 거칠어지며, 늘어진 탄력으로 인해 얼굴 윤곽도 흐려질 수 있습니다.

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(2) 기미/주근깨/잡티

자외선은 멜라닌 색소를 자극하여 기미나 주근깨, 잡티와 같은 색소 질환을 유발합니다. 특히 햇빛이 강한 여름철에는 기존 색소가 더 짙어지거나 새로운 잡티가 생기기도 합니다.

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(3) 일광화상

자외선 UVB는 피부에 화상을 입힐 수 있습니다. 이른바 햇볕에 타는 현상으로 피부가 붉어지고 따갑거나 심하면 물집이 생기기도 합니다. 일광화상은 단기간 자외선에 강하게 노출됐을 때 발생하며, 반복할 경우 피부 손상이 누적됩니다.

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(4) 피부암

자외선은 DNA를 손상시켜 피부암의 원인이 될 수 있습니다. 특히 백인보다 멜라닌 색소가 적은 사람에게 더 잘 발생 하지만, 국내에서도 최근 자외선 노출 증가로 피부암 발병률이 높아지고 있는 추세입니다. 가장 흔한 피부암은 기저세포암, 편평세포암, 흑색종이 있습니다.

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(5) 백내장 등 눈 질환

자외선은 눈에도 영향을 미칩니다. 특히 장시간 자외선에 노출되면 백내장, 황반변성, 익상편 등 눈 질환이 유발될 수 있습니다. 자외선 차단 기능이 없는 선글라스를 착용하면 오히려 눈이 더 손상될 수 있다는 사실 꼭 기억하시기 바랍니다.

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일상에서 실천할 수 있는 자외선 예방법

 

 

(1) 자외선 차단제 필수!

외출 전 자외선 차단제(SPF 30 이상, PA++이상)를 꼼꼼히 바르는 습관은 자외선으로부터 피부를 지키는 첫걸음인데요. 실내에 있더라도 햇빛이 들어노는 창가 근처나 외출이 예상된다면 반드시 발라야 하며, 2~3시간 간격으로 덧바르는 것이 중요합니다.

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(2) 선글라스와 모자 활용

자외선은 눈뿐 아니라 두피, 귀, 목 뒤에도 영향을 줍니다. 챙이 넓은 모자와 자외선 차단 기능이 있는 선글라스는 외출 시 필수입니다. 특히 운전할 때도 선글라스를 쓰는 것이 눈 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. -

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(3) 자외선이 강한 시간대는 피하기

오전 10시부터 오후 3시 사이는 자외선 지수가 가장 높습니다. 이 시간대의 야외 할동은 되도록 자제하고, 불가피할 경우 그늘을 이용하거나 양산, 긴소매 옷 등을 활용해 자외선을 차단해줍니다.

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(4) 자외선 지수 확인하기

기상청이나 날씨 앱에서는 일별 자외선 지수를 제공하고 있습니다. 자외선 지수가 "높음"이상일 경우 외출 시 주의가 필요하며 보호 조치를 철저히 해야합니다.

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(5) 음식으로 피부 보호하기

비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등이 풍부한 과일, 채소, 견과류는 자외선으로부터 피부 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 항산화 작용이 뛰어난 토마토, 당근, 블루베리, 아보카도 등을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

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마치며...

 

자외선은 우리 눈에 보이지 않지만, 피부와 건강에 매우 큰 영향을 미치는 요소입니다. 계절과 관계없이 자외선 차단을 생활화하는 습관은 피부 노화와 각종 질환을 예방하는 가장 확실한 방법입니다. 오늘부터라도 실천할 수 있는 예방법을 하나씩 실천해보시기 바랍니다. 지금의 작은 노력이, 앞으로의 맑고 건강한 피부를 지켜줄 것입니다.