아침 샤워가 좋을까? 저녁 샤워가 좋을까?

 

 

건강지킴이

아침 샤워가 좋을까?

저녁 샤워가 좋을까?

글/사진 ⓒ티끌모앙

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안녕하세요. 티끌모앙입니다 :)

바쁜 일상 속에서 샤워는 단순한 청결 유지 이상의 의미를 가집니다. 하루를 시작하거나 마무리하는 중요한 루틴이자 건강과도 직결 되는 습관이라는 사실 모두 알고계시죠? 그런데 아침 샤워와 저녁 샤워 중 언제 하는 것이 더 좋을까요? 각각의 장점과 주의할 점을 알아보고 나에게 맞는 샤워 시간대를 점검해 보시기 바랍니다.

 

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아침의 샤워의 장점

 

 

아침 샤워의 장점 하나는 바로 하루의 시작을 상쾌하게 시작할 수 있다는 사실이 아닐까 싶습니다. 아침에 일어나면 몸은 여전히 이완 상태에 있습니다. 이때 샤워를 하게되면 체온이 조금 올라가면서 몸이 빠르게 깨어나고, 정신도 맑아지는 효과를 볼 수 있는데요. 특히 미지근한 물로 샤워를 하면 신진대사를 활성화하고, 뇌를 자극해 하루의 집중력을 높일 수 있습니다.

 

또한 지성 피부를 가진 분들에게는 아침 샤워는 긍정적인 효과를 볼 수 있는데요. 밤사이 분비된 피지와 땀을 아침에 제거해줌으로써 피부 트러블을 예방하고, 깨끗한 상태에서 스킨케어를 시작할 수 있기 때문이지요.

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아침 샤워가 더 필요한 사람이 있다.

 

 

아침에 무기력한 사람에게 추천!

• 아침에 일어나기 힘든 사람
• 밤에 운동하지 않고 잔잔한 활동만 하는 사람
• 출근이나 등교 전, 각성 효과가 필요한 사람

특히 면접, 발표, 회의 등 중요한 일정이 있는 날에는 아침 샤워가 뇌의 활성을 도와 긍정적인 영향을 준다고 합니다.

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저녁 샤워의 장점

 

 

하루의 피로와 오염을 씻어내는 시간

 

저녁 샤워는 하루 동안 쌓인 먼지, 미세먼지, 땀, 피지를 제거해 피부 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 외부 활동이 많은 현대인에게 저녁 샤워는 청결 유지와 숙면에 매우 효과적입니다.

 

또한 미지근한 물로 샤워하면 긴장된 근육을 이완시켜 주어 피로 해소에 도움을 주며, 체온이 샤워 후 서서히 내려가면서 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비가 촉진되어 깊은 잠을 잘 수 있습니다.

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저녁 샤워가 더 유리한 경우

 

 

활동량이 많고 민감한 피부라면 필수

• 야외활동이 많거나 대중교통을 이용하시는 분들
• 땀이 많은 체질
• 민감성 피부나 아토피, 알레르기성 피부를 가진 경우

특히 아이나 노약자의 경우, 피부 자극 요소를 그대로 안고 자면 피부 트러블의 원인이 될 수 있으므로 반드시 저녁에 샤워하는 것이 좋습니다.

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아침 샤워 vs 저녁 샤워
피부 건강에는?

 

 

피부 타입과 생활 방식에 따라 달라진다.

• 지성 피부 : 아침 샤워가 피지 조절에는 도움이 됩니다.
• 건성 피부 : 작은 샤워는 오히려 수분을 빼앗을 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
• 트러블성 피부 : 저녁 샤워로 외부 오염물 자극 물질을 제거하는 것이 중요합니다.

이때 샤워 횟수와 물 온도도 중요한데요. 너무 뜨거운 물은 피부 장벽을 손상시킬 수 있으니, 36~38도 미지근한 물이 가장 좋은 조건이 되겠습니다.

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두 번 샤워, 괜찮을까?

 

짧고 가볍게 한다면 OK

 

아침과 저녁 모두 샤워하시는 분들도 많으실 것이라 생각이 듭니다. 이 경우 피부 보습과 샤워 시간 조절이 중요한데요. 예를 들면 아침엔 5분 내외로 가볍게, 저녁엔 10분 이내로 클렌징 위주로 해주신다면 피부 부담을 줄이면서도 위생을 지키실 수 있습니다.

 

단 과도한 샤워는 피부 유수분 밸런스를 깨뜨릴 수 있으니 꼭 주의하시기 바랍니다.

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마치며...

 

나에게 맞는 샤워 루틴 찾기

하루의 목적과 건강 상태에 따라 선택하시기 바랍니다.

 

아침 샤워는 기분 전환, 각성 효과, 그리고 상쾌한 하루의 시작에 도움을 주며, 저녁 샤워는 청결 유지와 피로 해소, 수면 유도에 강점이 있습니다. 결국 가장 중요한 것은 자신의 라이프스타일과 피부 타입, 건강 상태에 맞춰 샤워 시간을 선택하는 것이 중요합니다.

 

하루의 시작이든, 마무리든 샤워는 몸과 마음의 회복을 도와주는 중요한 루틴입니다. 나에게 맞는 샤워 습관으로 오늘도 건강하고 상쾌한 하루 보내시길 바랍니다.