여름철 피부를 건강하게 유지하는 관리법과 실천하면 좋은 습관들

 

 

건강지킴이

여름철 피부를 건강하게 유지하는 관리법

실천하면 좋은 습관들 추천

글/사진 ⓒ티끌모앙

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안녕하세요. 티끌모앙입니다 :)

무더운 여름 강한 자외선과 높은 습도는 피부 건강을 위협하는 요인 중 하나인데요. 여름철 피부 트러블은 자칫 방치하게 되면 색소침착이나 여드름으로 이어질 가능성이 높아집니다. 그렇기때문에 생활 속 관리가 매우 중요한데요. 오늘은 여름철 피부를 건강하게 유지하기 위한 관리법과 실천하면 좋은 습관들에대해 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

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1. 자외선 차단은 선택이 아닌 필수

 

 

여름철 피부 관리의 핵심은 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 것이 중요한데요. 자외선은 피부 노화를 촉진하고 기미, 주근깨, 색소침착의 원인이 됩니다. 외출 30분 전 SPF 50, PA+++이상의 자외선 차단제를 바르고, 2~3시간마다 덧발라주어야지만 효과적인데요. 흐린 날에도 자외선은 항상 존재하므로 반드시 발라주셔야 합니다.

 

여기서 팁

야외활동이 잦다면 자외선 차단제 + 모자 + 선글라스 + 얇은 긴팔을 꼭 착용하셔서 피부를 보호하시기 바랍니다.

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2. 세안은 부드럽게, 과도한 세정은 금물

 

 

여름철에는 땀과 피지 분비가 많아 세안을 자주 하게 되는데요. 하지만 하루 2회 이상 과도한 세안은 오히려 피부 장벽을 손상시키고 건조함을 유발할 수 있습니다. 약산성 클렌저를 사용하여 부드럽게 세안하고, 세안 후에는 수분 공급을 충분히 해주시는게 중요합니다.

 

주의

피부가 민감한 경우 스크럽 제품이나 세정력이 강한 클렌저는 피하는 것이 좋습니다.

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3. 수분 충전이 여름 피부의 핵심

 

 

여름이라고 보습이 필요 없다고 생각하기 쉬운데요. 하지만 자외선과 땀으로 인한 수분 손실이 심한 계절이니 만큼 가볍고, 산뜻한 수분 크림이나 수분 젤을 사용하여 피부에 충분한 수분을 공급해주어야 합니다. 피부가 건조하면 피지 분비가 오히려 증가해 여드름 유발의 원인이 될 수 있습니다.

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4. 수분 섭취는 피부 보습의 시작

 

 

피부의 수분을 지키기 위해서는 외부 보습뿐 아니라 내부 수분 섭취도 매우 중요하다는 사실 알고계신가요? 하루 1.5~2L의 물을 꾸준히 마셔주시면 체내 수분 밸런스가 유지되고, 피부도 자연스럽게 촉촉해집니다. 커피나 탄산음료 대신 생수, 보리차, 오이물 등을 마셔보시기 바랍니다.

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5. 땀 관리와 피부 트러블 예방

 

 

여름철에는 땀과 피지가 많아져 모공이 막히고 트러블이 발생하기 쉽습니다. 땀이 난 상태에서 오랜 시간 방치하지 말고, 깨끗한 수건이나 물티슈로 부드럽게 닦아주는 습관이 필요합니다. 또한 운동 후 샤워도 빠르게 해주는 것이 좋다는 사실 알고계신가요?

 

팁

땀띠나 두드러기가 자주 나는 사람은 알로에 젤이나 카모마일 성분이 들어있는 제품을 활용해 진정시키는 것도 좋은 방법입니다.

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6. 과일과 채소 섭취로 피부 속부터 건강하게

 

 

피부는 먹는 음식에 큰 영향을 받습니다. 특히 여름철에는 항산화 작용이 뛰어난 과일이나 채소를 많이 섭취하는 것이 도움이 되는데요. 토마토, 오이, 수박, 블루베리, 당근, 아보카도 등은 피부 건강에 좋은 대표적인 식품들입니다.

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7. 마스크 착용 시 피부 트러블 예방

 

 

여름철 마스크 착용은 피부에 큰 부담이 됩니다. 땀과 열기가 가둬져 마스크네(마스크+여드름) 가 생기기 쉽습니다. 수분 진정 세럼을 먼저 바르고 얇고 촉촉한 타입의 선크림을 사용하는 것이 좋은데요. 마스크 착용 전후에는 반드시 깨끗한 손으로 착용하고 벗어주며, 하루 한 번 마스크을 교체해주시는 것을 권장합니다.

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8. 규칙적인 생활 습관으로 피부 리듬 유지

 

 

불규칙한 생활과 수면 부족은 피부 트러블의 주요 원인 중 하나입니다. 하루 7~8시간의 숙면과 규칙적인 식사, 스트레스 관리 등은 피부의 재생력을 높이는 중요한 요소입니다. 특히 밤 10~2시는 피부 재생이 활발한 시간으로 이 시간에는 꼭 숙면을 취하는 것이 가장 이상적입니다.

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9. 피부 온도 낮추기

 

 

자외선과 더위로 피부 온도가 올라가면 모공 확장, 피지 분비 증가 염증이 유발될 수 있습니다. 외출 후에는 차가운 물수건으로 피부를 진정시켜주시거나 쿨링 미스트를 사용하시는 것이 좋습니다. 냉장 보관한 수분 마스크팩도 응급 처치로 매우 효과적입니다.

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10. 주 1~2회 각질 케어로 피부결 정돈

 

 

더운 날씨에는 땀과 노폐물이 쌓이면서 각질이 생기기 쉬운데요. 주 1~2회 각질 제거 제품을 사용해 피부결을 정리해주셔야 좋습니다. 단 너무 잦은 각질제거는 피부 손상을 유발할 수 있으므로 주의가 필요하며, 물리적인 스크럽보다는 AHA/BHA 성분이 함유된 화학적 각질 제거제를 사용하는 것도 하나의 방법입니다.

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결론

 

여름은 햇빛처럼 활기찬 계절이지만, 피부에게는 그만큼 부담이 큰 시기이기도 합니다. 작은 방심이 트러블로 이어지기 쉬운 만큼, 꾸준한 관리와 올바른 습관이 중요합니다. 자외선 차단, 수분 공급, 청결한 세안, 그리고 건강한 생활 패턴은 피부 건강을 지키는 기본이라는 사실 이제는 조금은 아시겠지요?

 

매일 조금씩 신천하는 피부 관리가 시간이 지나면 맑고 건강한 피부로 돌아옵니다. 올 여름 나만의 루틴을 만들어 피부도 마음도 산뜻하게 가꿔보시기 바라며 여름이 더 이상 피부 걱정이 아닌 빛나는 나를 위한 계절이 되시길 바랍니다.