반응형 전체 글279 혈압 건강 필수 약 없이 혈압 낮추는 최고의 음식 추천 건강 지킴이혈압 건강 필수약 없이 혈압 낮추는 최고의 음식 추천글/사진 ⓒ다올살림 안녕하세요. 다올살림입니다:)고혈압은 심장병, 뇌졸증 등 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로 꼽히는데요. 하지만 생활 습관을 개선하고, 적절한 자연식품을 섭취함으로써 혈압을 조절할 수 있습니다. 그렇다면 혈압을 낮추는데 도움이 되는 자연식품에는 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 칼륨이 풍부한 식품 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 바나나바나나는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 돕고, 혈압을 안정화 시키는데 도움을 줍니다.고구마고구마는 칼륨과 식이섬유가 풍부해 혈압 조절에 좋습니다.아보카도아보카도는 칼륨과 건강한 지방이 많아 혈압 관리에 도움을 줍니다.시금치시금치는 철분, 칼륨, 마.. 2025. 3. 31. 하루 8시간 이상 앉아 있다면? 오래 앉아 있으면 생기는 건강 문제와 예방법 건강 지킴이하루 8시간 이상 앉아 있다면?오래 앉아 있으면 생기는 건강문제와 예방법글/사진 ⓒ띠끌모앙 안녕하세요. 띠끌모앙입니다.현대인들은 하루 대부분의 시간을 앉아서 보내는 경우가 많습니다. 직장에서는 컴퓨터 앞에 앉아 일하고, 집에서는 소파나 의자에 앉아 TV를 보거나 스마트폰을 사용하는데요.하지만 장시간 앉아있는 습관은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 글에서는 오래 앉아 있을 때 발생하는 건강 문제와 이를 예방하고 해결하는 방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 오래 앉아 있으면 생기는 건강 문제 장시간 앉아 있으면 신체의 균형이 깨지고 다양한 신체적, 정신적 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇다면 대표적으로 어떠한 문제가 생기는지 알아볼까요? 허리 및 목 통증오래 앉아 있으면 .. 2025. 3. 30. 칼로리 소모 많은 운동 TOP 5 효과적인 다이어트 운동 추천 건강 지킴이칼로리 소모 많은 운동 TOP 5효과적인 다이어트 운동 추천글/사진 ⓒ띠끌모앙 안녕하세요. 띠끌모앙입니다.체중감량과 건강 관리를 위해 운동을 시작하려는 사람들이 가장 궁금해하는 것 중 하나는 바로 [어떤 운동이 가장 많은 칼로리를 소모할까?] 아닐까요? 운동은 단순히 칼로리를 소모하는 것뿐만 아니라 기초대사량을 증가시키고, 체지방을 연소하며, 근육량을 유지하는 데에도 중요한 역할을 하는데요. 오늘은 칼로리 소모가 많은 운동 TOP 5를 소개하고, 효과적인 다이어트를 위한 팁까지 함께 알아보도록 하겠습니다. 칼로리 소모가 가장 많은 운동 TOP 5 운동에 따른 칼로리 소모량은 운동 강도, 지속 시간, 체중 등에 따라 차이가 있습니다. 일반적으로 체중 70kg 기준으로 한 시간 동안 소모되는 .. 2025. 3. 29. 간헐적 단식의 효과와 방법 하루 16시간 단식하면 생기는 변화 건강 지킴이간헐적 단식의 효과와 방법하루 16시간 단식하면 생기는 변화글/사진 ⓒ띠끌모앙 안녕하세요. 띠끌모앙입니다.현대인들은 바쁜 생활 속에서 불규칙한 식습관과 과도한 섭취로 인해 건강 문제를 겪는 경우가 많이 있습니다. 이에 따라 간헐적 단식이 효과적인 건강 관리법으로 주목을 받고 있는데요. 간헐적 단식은 단순한 다이어트 방법이 아니라 신진대사를 최적화하고, 체중 감량 및 건강 증진에 도움이 되는 과학적인 식사 방식입니다. 오늘은 간헐적 단식의 효과 및 방법에 대해 상세시 알아보도록 하겠습니다. 그럼 바로 시작해 볼까요? 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 단순히 음식 섭취를 제한하는 것이 아닙니다. 하루 중 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고 나머지 시간에는 금식하는 식사 방법인데요. 즉 몸이 .. 2025. 3. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 70 다음 반응형
