반응형 전체 글288 건강한 노후를 위한 근력 운동 20가지 추천 건강지킴이건강한 노후를 위한근력운동 20가지 추천글/사진 ⓒ띠끌모앙 안녕하세요. 띠끌모앙입니다. 나이가 들수록 근육이 건강한 분들이 오래 건강하다고 합니다. 나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄어들고, 체력과 활동성이 함께 떨어지기 쉬운데요. 하지만 꾸준한 근력운동은 이런 변화를 늦추고, 활기찬 일상과 자립적인 삶을 유지하는데 큰 역할을 합니다. 오늘은 집에서 누구나 따라 할 수 있는 노년층 맞춤형 근력운동 20가지를 소개해 드릴텐데요. 별다른 도구 없이도 가능하며 하루 20분만 투자하시면 충분한 효과를 보실 수 있으실것입니다. 그럼 바로 시작해 볼까요? 상체 근력운동 (팔, 어깨, 등) 1. 벽 짚고 푸시업 벽을 짚고 팔을 굽혔따 펴는 동작을 해주시면 되는데요. 이 운동은 가슴, 팔, 어깨의 근력을 .. 2025. 5. 6. [나이 들수록 근력운동이 중요한 이유] 건강한 노후를 위한 필수 운동 루틴 건강지킴이나이 들수록 근력운동이중요한 이유 건강한 노후를 위한필수 운동 루틴글.사진 ⓒ띠끌모앙 안녕하세요. 띠끌모앙입니다. 나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다는 말을 자주 듣는데요. 계단을 오를 때 숨이 차고, 작은 부상에도 회복이 느려지는 등 체력의 저하를 실감하게 됩니다. 이런 변화는 단순환 노화 현상으로 치부되곤 하지만, 많은 경우 근력 저하가 주된 원인이라는 사실 알고계신가요? 근육은 우리 몸의 활동성과 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 그러나 안타깝게도 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하며, 이를 방치할 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있는데요. 그래서 오늘은 근력운동이 중장년층과 노년기일수록 더 필수적인 이유에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 근육량은 30대부터 .. 2025. 5. 5. 유방암 예방에 좋은 음식 7가지 여성 건강 지키는 식단 팁 건강 지킴이유방암 예방에 좋은 음식여성 건강 지키는 식단 팁글/사진 띠끌모앙안녕하세요. 띠끌모앙입니다.현대 여성의 건강에서 중요한 이슈 중 하나는 유방 건강이다. 특히 유방암은 여성에게 가장 흔히 발생하는 암 중 하나로 예방과 조기 발견이 무엇보다 중요합니다. 유방건강을 지키기 위해서는 정기적인 검진 외에도 일상 속 식습관이 큰 영향을 미칩니다. 올바른 식단은 유방암 예방은 물론 유방 조직의 전반적인 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그렇다면 유방 건강에 이로운 음식들과 그 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.유방 건강에 좋은 음식콩과 두부유방암 위험 낮추는 대표 음식콩에는 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐이 풍부해 체내 호르몬 균형을 맞추는 데 아주 효과적입니다.이소플라본 효과 : 과도한 여성호.. 2025. 5. 4. 자궁근종에 좋에 음식 추천과 피해야할 음식 건강 지킴이자궁근종에 좋은 음식피해야 할 음식 추천글/사진 ⓒ띠끌모앙 안녕하세요. 띠끌모앙입니다.자궁근종은 자궁 근육층에서 발생하는 양성 종양으로, 식습관이 증상 완화와 예방에 도움이 될 수 있는데요. 아래는 자궁근종 환자에게 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 자궁근종에 좋은 음식항산화 식품 자궁근종의 성장과 관련된 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 항산화 식품을 섭취하면 좋습니다. 항산화 성분이 풍부해 세포 손상을 방지해줍니다. 라이코펜이 풍부해 항염 작용을 합니다. 카테킨 성분이 자궁근종의 성장을 억제하는 데 도움을 줍니다.식이섬유가 풍부한 음식 식이섬유는 호르몬 균형을 유지하고 에스트로겐 배출을 촉진시켜줍니다. 정제되지 않은 곡물로 장 건강을 돕습니다. .. 2025. 4. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 72 다음 반응형
