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삶은 계란 매일 2개씩 먹으면 생기는 변화 건강지키미삶은 계란 매일 2개씩먹으면 생기는 변화글Ⅰ사진 ⓒ지키go all rights reserved 안녕하세요. 건강지키미 지키go입니다. 저희집은 매일 아침 계란 2개씩 삶아서 꼭 섭취 후 하루를 시작하는데요. 계란은 흔히 "완전식품"이라 불릴만큼 영양소 풍부한 음식입니다. 단백질, 필수 아미노산, 비타민 A.B.D.E 미네랄, 콜린 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 고루 들어 있기 때문입니다. 특히 삶은 계란은 기름을 사용하지 않아 부담 없이 섭취할 수 있고, 소화율이 높아 아침 식사 대용으로도 이상적입니다. 그렇다면 삶은 계란을 매일 2개씩 섭취했을 때 어떤 변화가 생기는지 알아볼까요? 단백질 보충으로근육 유지에 도움 매일 삶은 계란 2개를 꾸준히 섭취하시면 단백질 보충에 큰 도움이 됩.. 2025. 9. 17.
아몬드 효능 매일 섭취하면 몸에 일어나는 변화 건강지킴이아몬드 효능 매일 섭취하면몸에 일어나는 변화글Ⅰ사진 ⓒ티끌모앙 all rights reserved 안녕하세요. 건강을 지키는 건강지킴이 지키go입니다 :) 아몬드는 "천연 영양 캡슐"이라 불릴 만큼 다양한 영양소를 품고 있는데요. 비타민 E, 단백질, 불포화지방산, 마그네슘, 식이섬유 등이 골고루 들어 있어서 매일 소량만 섭취해주셔도 균형 잡힌 영양 보충이 가능해요. 바쁜 현대인의 식단에서 부족하기 쉬운 영양을 간편하게 채울 수 있다는 장점이 있는데요. 오늘은 아몬드의 효능과 매일 섭취했을 때 몸에 일어나는 변화에 대해 알아보도록 하겠습니다. 심혈관 건강 개선 아몬드 속 불포화지방산과 식물성 단백질은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줍니다. 특히 나쁜 콜레스테롤을 낮추어 주.. 2025. 9. 16.
척추 건강을 지키는 하루 10분 스트레칭 건강지키미척추 건강을 지키는하루 10분 스트레칭글Ⅰ사진 ⓒ지키go all rights reserved 안녕하세요. 건강을 지키는 건강지키미 지키go입니다. 요즘 현대인들은 앉아 있는 시간이 많은데요. 오랜 시간 앉아 있는 생활 습관은 허리 통증, 목 결림, 어깨 뻐근함 같은 문제를 불러옵니다. 특히 잘못된 자세가 지속되다보면 척추에 부담이 되어 디스크, 척추측만증 등 다양한 질환으로 이어질 수 있는데요. 하지만 하루 10분만 투자해 꾸준히 스트레칭을 해주어도 척추 건강은 충분히 지킬 수 있답니다. 짧은 시간 투자로도 얻을 수 있는 큰 효과볼 수 있는 방법 지금 한번 알아볼까요? 척추 스트레칭의 필요성 척추는 우리 몸의 기둥 역할을 합니다. 그런데 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 목과 허리.. 2025. 9. 16.
나이가 들수록 잘 섭취해야 하는 음식 건강지키미나이가 들수록 잘 섭취해야 하는 음식글Ⅰ사진 ⓒ지키go all rights reserved 안녕하세요. 건강을 지키는 지키go입니다 :) 나이가 들수록 우리 몸은 자연스럽게 신진대사가 느려지고, 면역력과 근육량이 감소하게 됩니다 또한 소화 기능과 영양 흡수율도 점차 떨어지기 때문에 음식 선택이 젊었을때보다 훨씬 중요해지는 시기입니다. 균형 잡힌 식단은 노화 속도를 늦추고, 건강한 노년을 준비하시는데, 핵심인데요. 그렇다면 어떤 음식을 섭취해야 좋을지 한번 알아보도록 할까요? 단백질이 풍부한 음식 중년 이후에는 근육량이 빠르게 줄어드는 근감소증이 큰 문제로 떠오릅니다. 이를 예방하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필수적인데요. 그렇다면 음식으로 어떤것들이 있는지 한번 알아볼께요. 살코기, 생.. 2025. 9. 12.
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