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척추 건강을 지키는 하루 10분 스트레칭 건강지키미척추 건강을 지키는하루 10분 스트레칭글Ⅰ사진 ⓒ지키go all rights reserved 안녕하세요. 건강을 지키는 건강지키미 지키go입니다. 요즘 현대인들은 앉아 있는 시간이 많은데요. 오랜 시간 앉아 있는 생활 습관은 허리 통증, 목 결림, 어깨 뻐근함 같은 문제를 불러옵니다. 특히 잘못된 자세가 지속되다보면 척추에 부담이 되어 디스크, 척추측만증 등 다양한 질환으로 이어질 수 있는데요. 하지만 하루 10분만 투자해 꾸준히 스트레칭을 해주어도 척추 건강은 충분히 지킬 수 있답니다. 짧은 시간 투자로도 얻을 수 있는 큰 효과볼 수 있는 방법 지금 한번 알아볼까요? 척추 스트레칭의 필요성 척추는 우리 몸의 기둥 역할을 합니다. 그런데 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 목과 허리.. 2025. 9. 16.
나이가 들수록 잘 섭취해야 하는 음식 건강지키미나이가 들수록 잘 섭취해야 하는 음식글Ⅰ사진 ⓒ지키go all rights reserved 안녕하세요. 건강을 지키는 지키go입니다 :) 나이가 들수록 우리 몸은 자연스럽게 신진대사가 느려지고, 면역력과 근육량이 감소하게 됩니다 또한 소화 기능과 영양 흡수율도 점차 떨어지기 때문에 음식 선택이 젊었을때보다 훨씬 중요해지는 시기입니다. 균형 잡힌 식단은 노화 속도를 늦추고, 건강한 노년을 준비하시는데, 핵심인데요. 그렇다면 어떤 음식을 섭취해야 좋을지 한번 알아보도록 할까요? 단백질이 풍부한 음식 중년 이후에는 근육량이 빠르게 줄어드는 근감소증이 큰 문제로 떠오릅니다. 이를 예방하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필수적인데요. 그렇다면 음식으로 어떤것들이 있는지 한번 알아볼께요. 살코기, 생.. 2025. 9. 12.
함께 먹으면 서로 상극인 음식 궁합 건강지키미함께 먹으면 서로상극인 음식 궁합글Ⅰ사진 ⓒ지키go all rights reserved 안녕하세요. 건강지키미 지키go입니다 :) 우리가 일상에서 즐겨 먹는 음식 중에는 서로 만나면 좋은 효과를 내는 조합도 있지만, 반대로 함께 먹으면 소화에 부담을 주거나 영양 흡수를 방해하는 상극인 조합도 있습니다. 흔히 "음식 궁합"이라고 부르는데요. 잘못된 조합은 건강에 좋지 않을 수 있기 때문에 주의가 꼭 필요해요. 그래서 오늘은 함께 먹으면 서로 상극이 되는 음식 궁합을 알아보고 건강하게 식사하는 방법을 소개해드리도록 하겠습니다. 우유와 감귤류영양 흡수 방해 우유는 단백질과 칼슘이 풍부한 대표적인 건강식품인데요. 하지만, 오렌지나 귤, 레몬 같은 감귤류와 함께 섭취하게 되면 문제를 일으킬 수 있.. 2025. 9. 11.
혈관이 보내는 작은 신호, 놓치지 마세요. 건강지키미혈관이 보내는 작은 신호놓치지 마세요.글Ⅰ사진 ⓒ티끌모앙 all rights reserved 안녕하세요. 지키go입니다 :) 우리의 혈관은 눈에 보이지 않지만, 건강을 지탱하는 중요한 통로라고 할 수 있습니다. 혈관이 막히거나 손상되면 뇌졸증, 심근경색, 등 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 그런데 많은 경우 혈관은 "미리 경고 신호"를 보내는데요., 이를 무심코 지나치시면 큰 위험으로 발전할 수 있으니 혈관이 보내는 작은 신호들을 그냥 무시하면 안되겠지요? 그래서 오늘은 혈관이 보내는 작은 신호들을 하나하나 알아보도록 하겠습니다. 손발이 자주 저리거나차가운 증상을 보일 때 혈관 건강에 문제가 생기면 혈액순환이 원활하지 않아 손발이 쉽게 차가워지거나 저림 증상이 나타날 수 있습니다. .. 2025. 9. 11.
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