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티끌 모아 태산 만들기323

[나이 들수록 근력운동이 중요한 이유] 건강한 노후를 위한 필수 운동 루틴 건강지킴이나이 들수록 근력운동이중요한 이유 건강한 노후를 위한필수 운동 루틴글.사진 ⓒ띠끌모앙 안녕하세요. 띠끌모앙입니다. 나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다는 말을 자주 듣는데요. 계단을 오를 때 숨이 차고, 작은 부상에도 회복이 느려지는 등 체력의 저하를 실감하게 됩니다. 이런 변화는 단순환 노화 현상으로 치부되곤 하지만, 많은 경우 근력 저하가 주된 원인이라는 사실 알고계신가요? 근육은 우리 몸의 활동성과 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 그러나 안타깝게도 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하며, 이를 방치할 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있는데요. 그래서 오늘은 근력운동이 중장년층과 노년기일수록 더 필수적인 이유에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 근육량은 30대부터 .. 2025. 5. 5.
유방암 예방에 좋은 음식 7가지 여성 건강 지키는 식단 팁 건강 지킴이유방암 예방에 좋은 음식여성 건강 지키는 식단 팁글/사진 띠끌모앙안녕하세요. 띠끌모앙입니다.현대 여성의 건강에서 중요한 이슈 중 하나는 유방 건강이다. 특히 유방암은 여성에게 가장 흔히 발생하는 암 중 하나로 예방과 조기 발견이 무엇보다 중요합니다. 유방건강을 지키기 위해서는 정기적인 검진 외에도 일상 속 식습관이 큰 영향을 미칩니다. 올바른 식단은 유방암 예방은 물론 유방 조직의 전반적인 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그렇다면 유방 건강에 이로운 음식들과 그 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.유방 건강에 좋은 음식콩과 두부유방암 위험 낮추는 대표 음식콩에는 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐이 풍부해 체내 호르몬 균형을 맞추는 데 아주 효과적입니다.이소플라본 효과 : 과도한 여성호.. 2025. 5. 4.
자궁근종에 좋에 음식 추천과 피해야할 음식 건강 지킴이자궁근종에 좋은 음식피해야 할 음식 추천글/사진 ⓒ띠끌모앙 안녕하세요. 띠끌모앙입니다.자궁근종은 자궁 근육층에서 발생하는 양성 종양으로, 식습관이 증상 완화와 예방에 도움이 될 수 있는데요. 아래는 자궁근종 환자에게 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 자궁근종에 좋은 음식항산화 식품 자궁근종의 성장과 관련된 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 항산화 식품을 섭취하면 좋습니다. 항산화 성분이 풍부해 세포 손상을 방지해줍니다. 라이코펜이 풍부해 항염 작용을 합니다. 카테킨 성분이 자궁근종의 성장을 억제하는 데 도움을 줍니다.식이섬유가 풍부한 음식 식이섬유는 호르몬 균형을 유지하고 에스트로겐 배출을 촉진시켜줍니다. 정제되지 않은 곡물로 장 건강을 돕습니다. .. 2025. 4. 21.
손가락 저림 현상 원인과 증상 및 치료 방법 건강 지킴이손가락 저림 현상원인과 증상 및 치료 방법글/사진 ⓒ띠끌모앙  안녕하세요. 띠끌모앙입니다.오늘 알아볼 손가락 저림이란 무엇일까요?손가락 저림은 손가락 끝에서부터 시작되는 감각 이상으로, 저린 느낌, 따끔거림, 감각 둔화 또는 심한 경우 통증을 동반할 수 있습니다. 일시적인 경우도 있지만, 지속적으로 발생한다면 신경, 혈관, 근육 등의 문제를 의심해 볼 여지가 있습니다. 손가락 저림의 주요 원인 손가락 저림은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 대표적인 원인으로 다음과 같습니다.1. 신경 관련 원인◈ 손목터널증후군(수근관증후군, CTS)손목의 정중신경이 압박을 받아 손바닥과 손가락(특히 엄지, 검지, 중지)에 저림이 발생하는 질환인데요. 키보다 사용이나 손목을 반복적으로 쓰는 직업군에서 흔하게 .. 2025. 4. 2.
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